trening klatki

U mnie z okrągłymi mięśniami klatki notesiki się nie sprawdzą a co do ramiączek to fajny pomysł ale w sklepie medycznym możesz za ok 60zl kupić kamizelkę uciskową odrazu wyciętą pod pachami żeby się nie obcierało Właściwie to nie notesiki a zeszyt 36 kartkowy przecięty na pół. Jako że mięśnie klatki też mam zaokrąglone wydaje mi się że w miarę [...]

Marcin właśnie jak robię trening to właśnie są większe.. Na czczo tak jakby ich w ogóle nie było.. A drażni mnie to jak założę koszulkę to nie mam normalnej u profilowanej klatki tylko widać te sutki przez nią Sutki zależnie od temperatury kurczą się lub robią nabrzmiałe, to jest normalny objaw. Natomiast żeby sprawdzić, czy masz ginekomastię, [...]

Witam Potrzebuje pomoc co do ustalenia planu treningowego A mianowicie chodzi mi o split 4-dniowy który zamieszczę poniżej czy jest ok a jeśli nie t co by w nim zmienić Mam 42 lata wcześniej ćwiczyłem a teraz od pol roku znowu zacząłem na trening obwodowy na którym zrzuciłem 16kg :-) chciał bym już po trochu wchodzić na masę z tym ze zawsze po [...]

[...] 8 8 100 8 50 testosteron metanabol 5mg 1tydzień 200 mg 20 mg 2 200 25 3 200 30 4 200 25 5 200 20 6 200 7 100 8 100 Podczas cyklu ważna jest odpowiednia dieta , trening i odpoczynek . Ile kilogramów przybędzie po cyklu zależy od genetyki danej osoby , może to być 15 kilo , więcej lub mniej. Należy pamiętać o braniu nolvadexu przy [...]

[...] martwym ciągiem, przysiadem, wyciskaniem na ławie, wyciskanie żołnierskim, podciąganiem i wiosłowaniem, należą do podstawowych ćwiczeń, które powinny stanowić bazę każdego treningu. W zależności od pochylenia tułowia i rozstawu łokciu rozróżnia się pompki na poręczach angażujące mięśnie: - trójgłowe ramion - triceps - klatki piersiowej, [...]

ilomi, setterka, Madzianna };-) 26/02/2014 Dzien 1 DT BTW 130/50/150 Na silownie poszlam z zamiarem robienia nog ale musialam zmienic plan: Dzien2. 1. MC łapiąc sztangę szeroko rękami 5x5 Rampa 50kg / 55kg / 60kg / 65kg / 4x70kg 2.ściąganie drążka górnego do klatki 4x6-8 8x40kg / 8x40kg / 7x40kg / 7x40kg 3.wiosło sztangielka w oparciu 3x6-8 [...]

[...] (lewy bic mam też sporo słabszy od prawego). Nie wiem czy zostać przy tej wersji i pracować na nadgarstkiem czy robić młotki albo uginanie ze sztangą. A jeśli chodzi o sam trening pleców to skupienie i praca nad techniką przede wszystkim. Cały czas lecą mi barki do góry jak się nie pilnuję, szczególnie prawy. Pod koniec treningu też znacznie [...]

[...] mięśniowe. Tylko wiosło bardziej dynamicznie wychodzi ;-) Miska: 1. jaja, parmezan + pomidor, ogórek kiszony 2. udko z kurczaka ze skórą, ziemniaki + ogórek kiszony, sałata trening 3. jajo, mąka gryczana, twaróg, borówki, gruszka, czekolada 85% 4. coś tam poskubałam i ciut mi się rozkład rozjechał - chleb żytni z pieczonym wieprzkiem, czekolada [...]

[...] / 11x7kg / 9x7kg 6kg x 12/12/12 6kg x 12/12/12 6kg x 12/12/12 6kg x 12/12/10 6kg x 12/12/11 Lekka cofka z ciężarem lub powtórzeniami w większości cwiczeń. Na następnym treningu raczej nie będę dokładać, bo dzisiaj szło ciężko i zaczynam szarpać, a tego chcę unikąć. Domsy w pośladkach, czwórkach, przywodzicielach, wszystko boli %-) Czy [...]

[...] whey 2. pierś z kurczaka, mozzarella, jajo, owsiane + brokuł, kalafior, marchewka 3. pierś z kurczaka, mozzarella, jajo, owsiane, czeko 85% + brokuł, kalafior, marchewka trening 4. jajo, kasza jaglana, pomarańcza, truskawki /SFD/Images/2016/2/10/62c55931d80242fabafa68e1b707fab7.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-02-10 09:54:54

[...] / 11x7kg / 8x7kg 12x6kg / 11x7kg / 9x7kg 6kg x 12/12/12 6kg x 12/12/12 6kg x 12/12/12 6kg x 12/12/10 6kg x 12/12/11 Ale żem pałera dostała, w 45min się wyrobiłam z treningiem :-D Wiosło - OK, tu by należało zagęścić progresję. Ściąganie szeroko - dość ciężko, dynamicznie, więcej bym nie dokładała. Ściąganie wąsko - zeszłam z ciężaru i [...]

nightingal dzięki za potwierdzenie moich obaw. Z przyzwyczajenia i wygody robię RDL przechwytem, ale skoro mówisz, żeby tego unikać to biorę paski na kolejny trening. 17/04/16 DT BTW 130/55/200 Dzień 51/137 Plecy + barki 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki szeroko 10/10/10/10/8/6 29,5kg / 32kg / 34,5kg / 36,5kg / 41,5kg / 43,5kg [...]

24/04/16 DT BTW 130/55/200 Dzień 58/137 Trening :Plecy + barki 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki szeroko 10/10/10/10/8/6 29,5kg / 32kg / 34,5kg / 36,5kg / 41,5kg / 45kg 29,5kg / 32kg / 34,5kg / 36,5kg / 41,5kg / 43,5kg 29,5kg / 32kg / 34,5kg / 36,5kg / 41,5kg / 43,5kg 29,5kg / 32kg / 34,5kg / 36,5kg / 39kg / 41,5kg x7 29,5kg / [...]

[...] więcej. Miałam też mały wypadek, w bardzo baaaaardzo głupi sposób wsadziłam paluch w blender i możecie się domyslić, jest poszarpany ze wszystkich stron. Może nieco przeszkadzać na treningach. Mam nauczkę}:-( Miska: Warzywa: biała kapusta, ogórki kiszone, papryka,por Suple: zapomniałam /SFD/Images/2016/5/9/4b02b0703b0343b38095b0fd8128ea07.jpg

[...] proste ćwiczenie, mam nadzieję, że za tydzień trochę więcej powtórzeń mi się uda zrobić. Domsy w czwórkach i posladkach. Plus góra pleców mocno zmęczona już od wczorajszego treningu. Miska: Warzywa: 100g cukinii, 100g fasolki szparagowej, 70g pomidorów, 130g szpinaku Suple: k2 d3, tran, multi sport z Olimpu, zma [...]

[...] ale lepiej niż ostatnio - lepsze tempo, wolniejsze opuszczanie Bic - z mini przerwami fajna pompka wchodzi w bicka nawet z 6tkami :-) Kompleks - nogi bolały po wczorajszym treningu więc przysiady nie szły zbyt lekko ale największy problem to ja miałam z push pressem, no po prostu brak siły, barki nie chciały współpracować, paliły jak głupie po [...]

anchy robisz mi dobrą reklamę :-D };-) dzięki :-) 02/08/2016 DT BTW 130/60/290 Mobilizacje: rotacja wew. barków, rozciąganie kanapowe, mob. biodra z ugięciem, rozciąganie łydek Trening: 1. MC klasyczny rampa 5p 40kg / 50kg / 60kg / 70kg / 80kg / 90kg / 100kg x3 2. Sciąganie drążka do klatki szeroko 10/10/10/8/6 32kg / 34kg / 36kg / 39kg / 41kg [...]

[...] drazku x10/x10/x10/x8 Kolko x12/x9/x7 Cholerne tricepsy %-) strasznie mnie przy tym bolą, gdyby nie to, może bym cos jeszcze dołożyła. Jestem bardzo pozytywnie zaskoczona treningami klatki. Zawsze uważałam, że wyciskanie to moja pięta achillesowa, więc jestem całkiem dumna ze swoich 18kg :-) Dużym błędem było też robienie zawsze stosunkowo [...]

[...] mnie przy tym bolą, gdyby nie to, może bym cos jeszcze dołożyła. Po klacie są już zmęczone głowy długie - stąd ten efekt. Poza tym ok. Jestem bardzo pozytywnie zaskoczona treningami klatki. Zawsze uważałam, że wyciskanie to moja pięta achillesowa, więc jestem całkiem dumna ze swoich 18kg :-) Dużym błędem było też robienie zawsze stosunkowo [...]

20/09/16 DT BTW 130/70/240 tydzien 4 Mobilizacje: 2 ćwiczenia na barki i rozbijanie m. klatki piersiowej Trening D grzbiet + triceps 1. Podciaganie 3s 4+1 / 3+1+1 / 3+1+1 x3+1+1 / x3+1+1 / x3+1+1 x4+1 / x3+1/ x2+1+1 x4 / x3+1 / x3+1 Tak 2-3 z pełnego zwisu zrobię, reszty nidyrydy. Grunt, że w ogóle się podciągnę \-) 2. Wiosłowanie [...]